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记忆力差的人,要多吃这4种食物,帮助提高记忆力!

发布时间:2021-09-15 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

每个人的记忆力都是不一样的,有些人能够在短时间内记住大量的信息,但是有些人却不管多么努力,都无法记住想要记住的东西,有些青少年甚至在考试的时候会出现脑子一片空白的情况。虽然记忆力与遗传等因素有一定的关系,但是通过后期的努力还是可以得到一定改善的,比如多吃对提高记忆力有帮助的食物。

记忆力差吃哪些食物好呢?

1、 牛奶

牛奶是一种对于提高记忆力有帮助的饮品。牛奶当中的蛋白质是人体构成所必需的一种营养成分,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素,能够帮助脑部发展。牛奶当中的钙质能够抑制脑细胞异常放电,使人的情绪保持稳定,并且起到促进睡眠的作用,睡前喝一杯牛奶能够让大脑得到充分的休息,起到提高记忆力的作用。

2、 鱼

鱼是一种对提高记忆力有帮助的食物,建议青少年或老年人每个星期至少吃三次鱼。鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸,这是构成脑细胞的主要物质。此外鱼肉当中的dha,能够使大脑神经元件的传导和突触生长更加顺利,起到增强大脑智力和增强这记忆力的作用。

3、 南瓜

南瓜的营养成分特别丰富,其中的维生素a的含量超过绿叶蔬菜,而维生素c和锌元素以及钾元素、纤维素的含量也特别丰富,具有缓解头晕、心烦、口渴等症状的作用,因此神经衰弱以及记忆力减退的人可以经常吃些南瓜,可以把南瓜做成菜食用,也可以把南瓜和米煮成粥吃。

4、 小米

小米不止有养胃的作用,还有健脑的作用,因此记忆力比较差的人可以适当的喝些小米粥。小米当中所富含的维生素b1和b2是大米的1.5倍和1倍。此外色氨酸和蛋氨酸的含量也特别丰富,经常吃些小米做成的食物,既可以防止衰老,也可以起到健脑的作用。

温馨提示

记忆力的强弱和用脑习惯也有一定的关系,因此记忆力比较差的人除了在饮食方面要特别注意之外,还要避免用脑过度,要给大脑充足的休息时间,建议每天10点之前上床睡觉,尽量在11点之前进入深睡眠,坚持一段时间之后不但记忆力会有所改善,而且青少年长个的速度也会变快。此外还要每天抽出15分钟的时间进行运动,对于提高记忆力也有一定的帮助。

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